Una dieta equilibrada és essencial. Tot i que molts se centren en la salut de les dones, discutint l'estil de vida, la fisiologia, la dieta i el son, la salut dels homes també mereix atenció. Molts homes pateixen hàbits alimentaris irregulars i suplements de nutrients inadequats.
Aquests 7 nutrients són beneficiosos per a la salut dels homes a la vida diària.
Productes lactis: Consumeix aliments que contenen vitamines A i B6. Les principals fonts inclouen fetge animal, productes lactis, peix, tomàquets, pastanagues, pollastre, llavors de gira-sol i plàtans.
Suc de taronja acabat d'esprémer: consumeix aliments rics en vitamina C. Això ajuda a frenar l'envelliment masculí. Les principals fonts inclouen la coliflor, els pebrots verds, les taronges, el suc de raïm i els tomàquets. Mitja tassa de suc de taronja fresc ajuda a satisfer el requeriment mínim diari de vitamines del cos.
Menja ametlles: consumeix adequadament aliments que contenen vitamina E. Això pot millorar la qualitat de l'esperma. Les ametlles i els cacauets són rics en vitamina E. La vitamina E no és fàcilment deficient a la vida diària; tanmateix, és una vitamina soluble en greixos-i una ingesta excessiva pot causar intoxicació.
Consumir una certa quantitat de crom pot millorar la resistència física. Es recomana que els homes complementin amb crom de manera adequada, com ara bevent cervesa amb moderació.
El pa integral i els aliments-rics en fibra poden millorar l'elasticitat cardiovascular. Les principals fonts inclouen segó de blat, pa integral, col, pastanagues, pomes i coliflor.
Els aliments rics-de civada i magnesi poden millorar la motilitat dels espermatozoides. Les principals fonts inclouen la soja, les patates al forn, les nous, la farina de civada, la pasta, les verdures de fulla verda i el marisc.
