Els nutrients són fonamentals per a la nostra salut. Les deficiències nutricionals poden provocar diverses malalties, especialment en els homes. La suplementació adequada amb certs nutrients pot ser molt útil per millorar la qualitat de l'esperma. Aleshores, quins nutrients poden suplementar els homes per millorar el recompte d'espermatozoides?
Complementació amb vitamines
Les vitamines són essencials per a la nostra salut, especialment per als homes. La suplementació de vitamines adequada pot ser molt eficaç per millorar la qualitat de l'esperma. Les vitamines A, B, C i E són indispensables per proporcionar les matèries primeres per a l'esperma i el semen, promoure la síntesi d'esperma, regular la funció gonadal i millorar la motilitat dels espermatozoides, protegir la resistència de les glàndules sexuals accessories a la infecció i mantenir tot el procés metabòlic de l'esperma. Aquestes vitamines es troben àmpliament en fetge animal, olis vegetals, verdures de fulla verda, pastanagues, pèsols, tomàquets, llenties, enciam, coliflor, carbassa, patates, mostassa, col, cibulet d'all, dàtils i fruites fresques.
Complementació amb proteïnes i arginina
A més, els homes haurien de menjar més aliments rics en proteïnes i arginina. Aquests aliments poden millorar eficaçment el recompte d'espermatozoides i són beneficiosos per a la funció sexual i la fertilitat masculina. Molts aliments són rics en proteïnes, una matèria primera clau per a la formació de semen. Alguns exemples inclouen la carn magra, la medul·la espinal de porc, la carn de gos, la vedella, la vedella, el pollastre, l'ànec, els ous, el peix, les gambes i els productes de soja. A més dels aliments rics-en proteïnes, els aliments que contenen arginina també són essencials, ja que és un component necessari per a la producció d'esperma; una deficiència pot provocar oligospèrmia (baix nombre d'espermatozoides). Molts aliments contenen arginina, sent l'anguila, la carpa negra, el cogombre de mar, els tendons, els productes de soja i la carn magra les fonts més riques.
Quins nutrients poden suplementar els homes per ajudar a millorar el recompte d'espermatozoides? Com podem veure a l'anterior, complementar adequadament la dieta dels homes amb vitamines, proteïnes i arginina pot ser molt eficaç per millorar el recompte d'espermatozoides. Per tant, els homes haurien de prestar atenció a la suplementació adequada d'aquests nutrients.
